越來(lái)越多的人都開(kāi)始學(xué)會(huì)養(yǎng)生，不僅是愛(ài)美的女性朋友，為了保持身材都不會(huì)在睡前輕易去吃東西，生怕吃一口會(huì)讓一周的減肥都失敗，可是有時(shí)候根據(jù)大家的體質(zhì)還有身體情況，在睡前適當(dāng)吃些東西不但對(duì)身體沒(méi)有傷害，反而還能提高睡眠質(zhì)量，尤其是老人們，在睡前吃以下幾種食物能起到養(yǎng)生的功效 。

香蕉：有專家說(shuō)，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂 。
溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。
蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳 。
燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了 。
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招 。
全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺 。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔” 。
溫馨提示：對(duì)于睡前吃什么東西，其實(shí)也不是完全適用所有人，還是需要因人而異，當(dāng)然有可能也需要大家提高警惕，看看是不是有其他原因?qū)е滤哔|(zhì)量差 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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