在夏季 ， 人體容易心煩不安 ， 疲倦乏力 ， 在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí) ， 應(yīng)平心靜氣 ， 確保心臟機(jī)能的旺盛 ， 以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則 。所以 ， 專家提醒此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生原則為少動(dòng)多靜、飲食有節(jié) 。
健康人群養(yǎng)生要點(diǎn)：
由于小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱 ， 健康人群首先應(yīng)該注意防暑降溫 。在起居方面 ， 小暑天熱天長(zhǎng) ， 宜晚睡早起 ， 中午睡個(gè)午覺 。
在運(yùn)動(dòng)方面 ， 最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則 ， 最好到大自然中去 ， 還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi) ， 讀書習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼 。運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上 ， 晨練不宜過(guò)早 ， 以免影響睡眠 。也可在下午或晚飯后適當(dāng)游泳 。
在飲食方面 ， 要多吃苦味和酸味食物 ?？喙?、生菜、杏仁、茶葉等苦味食物 ， 可以清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦 ， 還能增進(jìn)食欲、健脾利胃 。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果 ， 能斂汗止瀉祛濕 ， 生津解渴 ， 健胃消食 ， 增進(jìn)食欲 。
平時(shí)要注意多喝些粥 ， 用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥 ， 或甜或咸 ， 非常適合此節(jié)氣食用 ， 多吃水果也有益的防暑 ， 但是不要食用過(guò)量 ， 以免增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉 。
溫馨提示：小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱 ， 健康人群首先應(yīng)該注意防暑降溫 。在起居方面 ， 小暑天熱天長(zhǎng) ， 宜晚睡早起 ， 中午睡個(gè)午覺 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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