2011年03月24日陽(yáng)光、空氣、水以及運(yùn)動(dòng)是生命健康的源泉 。生命在于運(yùn)動(dòng)的八個(gè)理由理由一：運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能靜止情況下一般人的心率是每一分鐘70-90次，但經(jīng)常到場(chǎng)體育運(yùn)動(dòng)的人靜止時(shí)心率都在每一分鐘60次以下 。有人曾統(tǒng)計(jì)過(guò)，經(jīng)常到場(chǎng)鍛煉的人，在50年代里心臟搏動(dòng)總數(shù)可以節(jié)省16425次，相當(dāng)于不到場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的人4年半的心臟搏動(dòng)數(shù) 。運(yùn)動(dòng)使心率下降了，心臟搏動(dòng)少了，而事情效率卻提高了，它的“有用期”自然延長(zhǎng) 。心臟通過(guò)對(duì)于運(yùn)動(dòng)刺激的不斷順應(yīng)，顛末高負(fù)荷的不斷“考驗(yàn)”，提升了自身的功能 。長(zhǎng)期體育鍛煉，使心肌纖維增厚、心臟收縮能力加強(qiáng)、每一次心臟輸出的血量增加、肺活量增大、攝氧能力加強(qiáng)，并從而提高了各內(nèi)臟器官的新陳代謝水平 。理由二：運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)肌肉以及骨骼的機(jī)能運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流向肌肉，幫助肌肉消耗能+量，同時(shí)肌肉以及骨骼會(huì)對(duì)于施加于它的刺激孕育發(fā)生順應(yīng) 。這樣運(yùn)動(dòng)就加強(qiáng)了肌肉以及骨骼的強(qiáng)度、密度硬度、彈性以及韌性 。骨骼變壯粗、堅(jiān)固，就可蒙受更大的負(fù)荷，延緩骨的衰老歷程，可以骨質(zhì)疏松、骨折等 。理由三：運(yùn)動(dòng)能改善血壓體育鍛煉能加強(qiáng)血管壁的彈性，能改善神經(jīng)中樞對(duì)于血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的功能，鍛煉了血管的收縮以及舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程項(xiàng)，減弱了小動(dòng)脈管的嚴(yán)重，之安靜時(shí)的血壓下降 。經(jīng)常到場(chǎng)鍛煉加強(qiáng)了心血管的機(jī)能，可減少與心血管機(jī)能相干的疾病的發(fā)病率，大大減輕心血管系統(tǒng)的老化速率 。理由四：運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫力經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身板的新陳代謝，強(qiáng)化人的身體免疫系統(tǒng)，加強(qiáng)機(jī)能的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，減低了癌癥、感冒、扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺病、肺氣腫、肺芥蒂等各種疾病的發(fā)病機(jī)會(huì) 。理由五:運(yùn)動(dòng)使體態(tài)更美現(xiàn)在許多人普遍吃的好.動(dòng)的少，熱量進(jìn)多出少，難免會(huì)越來(lái)越多的脂肪堆積體內(nèi)，使身板肥胖.體重增加.運(yùn)動(dòng)可增加能+量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，從而減失身板多余的脂肪.運(yùn)動(dòng)是迄今為止最自然.最健康.最有用的美容素身方式.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，防皺減皺，提高皮膚的抗病能力，防止皮膚的衰老.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，使組織細(xì)胞活力加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素增加，從而使顏面.皮膚患上到滋養(yǎng)，容顏紅潤(rùn)，肌膚柔潤(rùn)而富有彈性.理由六:運(yùn)動(dòng)能健腦四肢發(fā)達(dá)，并不料味著頭腦簡(jiǎn)單.肢體運(yùn)動(dòng)的歷程，也是一種健腦的歷程.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)以及呼吸，腦細(xì)胞可以患上到更多的氧氣以及胚乳的供應(yīng)，使代謝增速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏;運(yùn)動(dòng)是在大腦批示下進(jìn)行的肢體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉.樞紐關(guān)頭的神經(jīng)末尾感受器對(duì)于刺激的反映旌旗燈號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就加強(qiáng)了大腦皮層的興奮以及抑制歷程.經(jīng)常到場(chǎng)體育鍛煉，大腦皮層神顛末程的興奮性.均衡性以及靈活性提高，改善了神經(jīng)中樞的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止腦動(dòng)脈硬化.理由七:運(yùn)動(dòng)能消除疲勞適當(dāng)?shù)奶K息是消除疲勞的重要手段，蘇息的方式有靜止性蘇息以及活動(dòng)性蘇息.運(yùn)動(dòng)鍛煉就是最佳的活動(dòng)性蘇息.適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有用方法.一種活動(dòng)所孕育發(fā)生的興奮可以抑制前一種活動(dòng)所孕育發(fā)生的興奮，使前者導(dǎo)致的興奮細(xì)胞患上到蘇息.永劫間思考或事情疲勞后，活動(dòng)活解纜體，是一種很好的蘇息，可大大改善精神狀態(tài).理由八:運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心理健康人有可能都有過(guò)這樣的感覺(jué):進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感應(yīng)精神振奮.頭腦輕松.心情愉快.對(duì)于運(yùn)動(dòng)的專注，運(yùn)動(dòng)的趣味性.競(jìng)技性，都有助于對(duì)于同樣平常精神壓力的轉(zhuǎn)移.永劫間的運(yùn)動(dòng)能分泌內(nèi)啡肽，使精神愉悅.大量研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)能減低焦慮以及抑郁水平，提高自尊，改善情懷，保持踴躍的情緒狀態(tài).汪曉贊，曾經(jīng)是上海大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的女子7項(xiàng)冠軍.她說(shuō):"運(yùn)動(dòng)是發(fā)泄壓力.調(diào)控情緒大好方式，能夠讓人開(kāi)暢以及自信，能促使認(rèn)患上心理健康以及社會(huì)順應(yīng)能力".

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