2小時前每周跑步1小時或者更永劫間可使患心臟病的風(fēng)險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險降低11% 。然而對于音樂是否有助于運(yùn)動時成效一直存在爭議，有科學(xué)家認(rèn)為運(yùn)悅耳音樂會影響人的注重力 。通太長期深入研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動時播放音樂的確能提高健身成效 ?！耙魳返墓?jié)奏可以或者許讓運(yùn)動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發(fā)人運(yùn)動的潛能和堅(jiān)強(qiáng)的心志 。音樂提高健身的成效，因?yàn)樗坏梢约涌觳倬氄唧w內(nèi)新陳代謝的速率，迅速燃燒現(xiàn)象脂肪，而且還能熬煉操練者的耐力，提高自傲 ?！笨茖W(xué)家詳細(xì)分析說 。不過科學(xué)家同時也表示，差別的運(yùn)動需要配合差別的音樂才可以或者許起到成效，對此科學(xué)家總結(jié)出了響應(yīng)的建議 。跑步運(yùn)動音樂：《開闊爽朗先生》（Mr 。Brightside）、《再見，不聯(lián)絡(luò)》（Since You've Been Gone）、《快樂的一天》（Lovely Day）、《蟻蛘在行軍》（Ants Marching） 。啞鈴運(yùn)動音樂：《沖擊理論》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《討厭說我那樣告訴過你》（Hate to Say I Told You So） 。最后提醒讀者，運(yùn)動的時候聽音樂聲響不可以或者許過大，最佳不要用耳機(jī)聽而是外放，聽音樂的時間不能連續(xù)超過一個小時 。
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