這個環(huán)節(jié)要求揮拍速度快 ， 擊球要準確 。嚴格來說 ， 對于前臂和手腕的力量要求極高 ， 可采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴 ， 輕負荷的手腕屈伸、快速頸后舉 ， 握力器等方法 ， 來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力 。
編者語：臺上一分鐘 ， 臺下十年功；別看運動員在場上風光無限 ， 他們卻在場下不知留下了多少血與淚 ， 向他們致敬 。
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