核心提示：羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體綜合素質(zhì)要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等等 。而且技術(shù)也是多樣化 ， 其中最受大家喜歡的一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)就是扣殺 ， 那么我們?cè)撏ㄟ^(guò)什么樣的方法來(lái)提高我們的扣殺技術(shù)呢？




現(xiàn)如今 ， 羽毛球已經(jīng)漸漸成為一種社交手段；如果你的球技好 ， 不但能得到好的人緣 ， 也一樣可以在球場(chǎng)上找到自信 ， 當(dāng)然最主要的是能夠強(qiáng)身健體 。今天小編就和朋友聊一聊如何能夠讓自己在羽毛球場(chǎng)上更加出眾耀眼 。
羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體綜合素質(zhì)要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等等 。而且技術(shù)也是多樣化 ， 其中最受大家喜歡的一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)就是扣殺 ， 那么我們?cè)撏ㄟ^(guò)什么樣的方法來(lái)提高我們的扣殺技術(shù)呢？在回答這個(gè)問(wèn)題之前 ， 我們先來(lái)看看扣殺技術(shù)動(dòng)作分解 。


林丹跳起扣殺
技術(shù)動(dòng)作分解：
引拍準(zhǔn)備 ， 側(cè)身 ， 右手大小臂成45度或稍大 ， 左手在前保持平衡 ， 眼睛盯住來(lái)球 ， 判斷高度速度落點(diǎn).身體轉(zhuǎn)動(dòng) ， 后弓 ， 如箭在弦上 ， 球拍充分向后倒 。手臂內(nèi)旋 ， 迅速揮拍 ， 下壓（殺球） ， 全身協(xié)調(diào)用力 ， 加上轉(zhuǎn)腰的力量  ， 收拍；如果是頭頂擊球 ， 就是這個(gè)動(dòng)作：身體后仰 ， 右腳前擺 ， 左腳在后支撐保持平衡 ， 擊球點(diǎn)在頭頂偏中 ， 頭頂擊球在落地時(shí) ， 注意先用左腳內(nèi)側(cè)整體著地 ， 然后過(guò)渡到全腳掌 ， 不要用腳尖先著地 ， 因?yàn)槁涞貢r(shí)沖擊力量相當(dāng)大 ， 用腳尖著地會(huì)受傷 。
從以上技術(shù)分解來(lái)看 ， 我們要想提高扣殺技術(shù) ， 可以從這幾個(gè)方面入手：
1、步伐：
通過(guò)判斷球的落點(diǎn) ， 積極的移動(dòng)；看似簡(jiǎn)單 ， 實(shí)則最難 ， 因?yàn)檫@是羽毛球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作 ， 所以 ， 對(duì)于腳步訓(xùn)練基本上沒(méi)有什么捷徑可走 ， 只要你多付出汗水和努力 ， 你就能得到多一份回報(bào) 。所以 ， 多練習(xí)羽毛球基本步法才是王道 ， 如小碎步、兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動(dòng)步法、左側(cè)前交叉移動(dòng)步法等 。
2、起跳：
通過(guò)步伐的調(diào)整和移動(dòng) ， 及時(shí)跳起；這個(gè)過(guò)程雖然極為短暫 ， 但卻極為關(guān)鍵 ， 關(guān)系到你擊球的質(zhì)量 ， 所以羽毛球的彈跳力訓(xùn)練非常關(guān)鍵 。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)不同 ， 羽毛球項(xiàng)目對(duì)彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別 。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過(guò)程 ， 蹬地起跳的動(dòng)作幅度較??；在高度上比后者要求低 ， 但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高 。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小 ， 而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高 。可采用負(fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法 。當(dāng)然 ， 最好是能結(jié)合步法和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練 ， 效果應(yīng)更佳 。
3、腰腹力量：
和大多數(shù)運(yùn)動(dòng)一樣 ， 羽毛球技術(shù)動(dòng)作動(dòng)作的轉(zhuǎn)腰也非常重要 。這個(gè)動(dòng)作關(guān)系到擊球時(shí)的速度和力量 ， 決定著這次扣殺球的威脅性 。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓(xùn)練 。
4、扣殺：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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