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核心提示：現(xiàn)在的女人為了那小腿細(xì)長，會(huì)做出很多令人意想不到的舉動(dòng)，如抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經(jīng)阻斷法瘦小腿等。這些都是非常規(guī)的手段，最好不要再次嘗試，還是每天踮踮腳尖最安全、實(shí)效。

女人愛美是誰也不能阻擋的事情，因此女人為了美麗而做出了各種各樣的令人無法想象的瘋狂事情。就如瘦小腿這件事情，很多女人恨死了那該死的粗壯的蘿卜小腿，因?yàn)槟菍?shí)在是女人美麗的最大“斑點(diǎn)” 。
女人們?yōu)榱诉_(dá)到美麗的“極限”，使出了渾身解數(shù)，就做出了讓一般人為之目瞪口呆的事情，如這些方法：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經(jīng)阻斷法瘦小腿等等一些非常規(guī)的手段，小編稍微想象一下那個(gè)畫面就驚恐和心酸。
今天小編就給大家推薦一個(gè)正常的瘦小腿的方法，不需要什么復(fù)雜的道具和方法，只需要你每天花點(diǎn)時(shí)間踮踮你的腳尖，需要的是你的堅(jiān)持和耐心。因?yàn)槟阋佬⊥鹊姆逝忠膊皇且惶靸商煨纬傻模虼讼胍菹聛硪膊皇且惶靸商斓氖虑?。下面小編就和你一一道來：
原地踮腳跳

原地踮腳跳
動(dòng)作步驟：
動(dòng)作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側(cè)，小腿主動(dòng)發(fā)力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面；下落時(shí)前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續(xù)上跳。
提示：
整個(gè)過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時(shí)在身體上升的過程時(shí)要充分伸直的自己的雙腿，下落時(shí)則要稍微屈膝，做好緩沖的準(zhǔn)備。100次跳躍為一組，做3組。
效果：
這是一個(gè)既消耗能量促進(jìn)小腿脂肪燃燒的動(dòng)作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動(dòng)作，雙管齊下能塑造出優(yōu)美的腿部曲線。
俯身踮腳

踮腳尖是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作步驟：
找一本10厘米左右的書放于平坦的地面上（臺(tái)階也可），前腳掌立于書上，腳后跟空出；然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發(fā)力踮起腳尖，然后在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。
提示：
做次動(dòng)作時(shí)最主要的就是要保持自身重心的穩(wěn)定性，最好就是在重心穩(wěn)定后再做踮腳尖的動(dòng)作，美做20-30下為一組，做5-8組。
效果：
這個(gè)動(dòng)作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細(xì)而長，以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。
小貼士：
做這些運(yùn)動(dòng)之前最好就是能夠做一些跑步熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸小腿的韌帶以及活動(dòng)開整個(gè)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)尤為重要。現(xiàn)在這樣就是萬事俱備，只欠你的堅(jiān)持和耐心了。

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