久坐不運(yùn)動(dòng)也導(dǎo)致下半身肥胖的主要因素，而不少女性也會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣，其實(shí)這些生活小事都是影響著您的體形 。力動(dòng)網(wǎng)小編提醒您，做有效的的肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效防止下半身發(fā)胖 。
肌肉運(yùn)動(dòng)
骨骼會(huì)影響身姿，假如沒(méi)有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型 。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉 。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多 。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來(lái)越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕 。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以進(jìn)步基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材 。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲盡不遜于肌肉運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以進(jìn)步心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的贅肉，紅花瘦身效果極佳 。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢(shì) 。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱(chēng)，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲憊，讓身心更放松 。
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