迷人的背部是可以練出的，下面跟隨力動(dòng)網(wǎng)小編一起走入美背之路，你只需要準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，即可開始背部鍛煉，力動(dòng)網(wǎng)小編教你居家6式瘦背操，每天只需要在瑜伽墊上鍛煉而是-三十分鐘，即可練出性感背部 。
瘦背操STEP1 平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起 。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來 。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起 。大約5秒后，雙手再回復(fù)原狀 。

瘦背操STEP3 左手放在右腳膝蓋上
雙手回復(fù)原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒 。
瘦背操STEP4 右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側(cè)傾倒，伸展背肌，一樣停個(gè)5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉！
瘦背操STEP5 右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢(shì)，改換左腳 。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒 。
瘦背操STEP6 左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側(cè)傾倒，停個(gè)5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪！
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