辦公室久坐，看著自己的腹部越來(lái)越肥，這不得讓愛(ài)美的MM們提心掉膽了，力動(dòng)網(wǎng)小編今天就跟大家談?wù)劯共繙p肥的那些事…
定時(shí)去健身房，選擇具有針對(duì)性的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周2次，每次30分鐘，對(duì)快速減去腹部凸起收效較快 。
利用周末和家人一起快走或慢跑，快走1小時(shí)(8公里)可消耗大約550千卡熱量，慢跑1小時(shí)(12公里)可消耗700千卡熱量，要讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分 。
飲食：
少糖、少鹽、少油 。睡前4小時(shí)不吃任何夜宵 。
不喝“氣泡”型飲料 。以免造成脹氣，尤其是腹部肥胖的人 。
大去脂瘦腹食品：薏米、冬瓜、荸薺、蘿卜、海帶、銀耳、竹蓀，有去濕利水、消除腹壁脂肪的功效 。
練習(xí)“腹式呼吸法”，可刺激腸胃蠕動(dòng)，有助脂肪燃燒 。吸氣時(shí)，肚皮鼓起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊 。
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TAG:腹部減肥

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