1、定時(shí)打打網(wǎng)球 。在網(wǎng)球場(chǎng)上，揮動(dòng)球拍，你的腰部就能夠感覺(jué)到鍛煉的效果 。每一次轉(zhuǎn)身，都會(huì)有所收獲 。因?yàn)椋W(wǎng)球的動(dòng)作不但能鍛煉腰部肌肉，而還能使身體兩側(cè)的腹斜肌得到鍛煉，所以是一種加強(qiáng)核心練習(xí)的良好方式 。2、在家經(jīng)常拖拖地板 。在家經(jīng)常拖地板，既保潔又塑身 。
3、練習(xí)瑜伽 。瑜伽練習(xí)不但能夠使人放身心，而且對(duì)加強(qiáng)腹部肌肉有良效 。
4、經(jīng)常游泳 。游泳對(duì)于手緊實(shí)腹部是一種良好的鍛煉方式 。游泳時(shí)要使身體漂浮在水面，身體在水中不地運(yùn)動(dòng)，世也會(huì)使核心心部位的肌肉得到很好的鍛煉 。最主要一種很好的有氧鍛煉 。
5、重溫呼啦圈 。使用健身器材健身，就拿呼啦圈來(lái)說(shuō)，別小看這個(gè)不起眼的圈圈，可是一個(gè)瘦身能手，對(duì)于腹部的肌肉更是如此 。練習(xí)呼啦圈還不受場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行 。
6、學(xué)點(diǎn)跆拳道 。跆拳道不但是一種很棒的燃脂練習(xí)，而且還有益心肺功能 。同時(shí)，那些伸拳踢腿的動(dòng)作，對(duì)于雕琢腰腹線條也很有好處 。
7、跳起肚皮舞 。如今肚皮舞風(fēng)頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗(yàn)這種舞蹈帶來(lái)的瘦身好處 。
8、從普拉提中找答案 。這種對(duì)身體沖擊性很小的鍛煉方式，可以加強(qiáng)松肌肉，使小變得緊實(shí)、平坦，身材變得勻稱(chēng)挺拔 。

 
本文首發(fā)于力動(dòng)網(wǎng)  www.rido.cc（轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留）
1_201112011520211hC5l

TAG:計(jì)劃

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 8個(gè)超實(shí)用減肥方法
• 18個(gè)對(duì)癥亞健康小竅門(mén)
• 8個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 保你修煉纖長(zhǎng)細(xì)腿，愛(ài)美麗推薦減肥瑜伽動(dòng)作教程
• 8個(gè)豐胸怪招_告別太平公主變波霸
• 健身小動(dòng)作 成功幫助上班族減肥
• 呼啦圈好玩易用塑腰身 質(zhì)量參差不齊恐傷內(nèi)臟
• 踢毽子有效幫助全身運(yùn)動(dòng)
• 改變8個(gè)生活習(xí)慣 輕松減肥
• 跑步者世界：熱愛(ài)跑步的48個(gè)理由
• 降低重心 幫助你提高力量和速度