最適合女人的六種減肥運動
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拍打運動是一種簡單易行的健身功法，是按摩療法的一種 。通過拍打可以通經(jīng)活絡(luò)、強筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用 。
拍打頭頸部 站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部 。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè) 。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部 。再從前額部向后拍打，直到后頸部 。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然 。
因悲哀憂郁等不良情緒發(fā)于左腦半球思維部分，產(chǎn)生愉悅情緒的區(qū)域在右腦半球，進(jìn)行拍打時逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位，并逐漸抑制左腦的活動，故可消除不良情緒，使人情緒穩(wěn)定 。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對于中老年還有健腦和增強記憶的作用 。
拍打胸背部 冬天應(yīng)脫掉棉衣 。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳 。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸 。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部 。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次 。
胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能 。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能 ?？煞乐喂谛牟　⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良 。
拍打腰腹部　站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動 。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動 。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打 。同時右手向右腰部拍打 。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次 。
拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢 。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等 。
拍打肩部 站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次 ?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等 。
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