抓，用手抓住巖石的凸起部分 。
 
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣 。
 
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動 。
 
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動 。
 
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體 。
 
蹬，用前腳掌內(nèi)側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔 。
 
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點 。
 
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動 。
 
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體 。此外，欲了解更多相關信息可閱讀：新潮新時尚運動選攀巖

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 攀巖一定要帶安全帶、下降器等裝備
• 攀巖運動如何分類 按地點分類
• 攀巖娛樂與運動并存 感受力量的魅力
• 踏板操練習提示與基本方式
• VCD 戶外運動系列之攀巖上 技能訓練 攀巖技術 攀巖裝備 正版現(xiàn)貨
• 有關健身的基本常識
• 運動營養(yǎng)基本分類
• [] 戶外運動基本裝備詳述及選購技巧
• 打高爾夫球的基本禮儀和規(guī)則
• 美體運動交誼舞之喳喳喳基本舞步