運(yùn)動時(shí)間不是越長對減肥越有幫助 。每周鍛煉270分鐘至300分鐘 ， 即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的 。
 
美國匹茲堡大學(xué)健康與身體運(yùn)動系的教授約翰·杰克斯克對200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量 ， 每周通過大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量 ， 最后可以達(dá)到最佳的減肥目的 ， 并且不容易反彈 。“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對較長的時(shí)間 ， 但是它對人體健康是非常安全的 。”杰克斯克表示 。
 
另外 ， 研究人員還補(bǔ)充說 ， 為了達(dá)到最佳減肥效果 ， 減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 但是不宜超過這個(gè)時(shí)間長度 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：推薦兩個(gè)常用的減肥運(yùn)動 熱瑜伽與動感單車

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽讓你越練越女人的運(yùn)動
• 靜抬式臀部、腹部運(yùn)動 練背又練腰
• 運(yùn)動飲料有哪些需要我們注意的地方
• 團(tuán)體登山的裝備與技術(shù)有哪些
• A型血的人做什么運(yùn)動好
• 虎斑貓的品種
• 跳蚤怎么消滅
• 貍花貓血統(tǒng)
• 虎斑貓好養(yǎng)嗎
• 貍花貓壽命