熱瑜伽
 
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動 。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉 ， 比如手臂上舉的“山立式姿勢” ， 看似簡單 ， 卻能拉長身體兩側(cè)肌肉 ， 加速體側(cè)血液循環(huán) ， 把脂肪燃燒速度提高20% 。
 
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽 ， 通過流汗就能排出體內(nèi)毒素 ， 帶走脂肪 。但英國運動醫(yī)學(xué)專家說 ， 熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉 ， 按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移 ， 按摩胸部內(nèi)臟 ， 一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉 ， 讓你不再做“小腹婆” 。
 
動感單車最適合“嘟嘟腿”
 
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍 。雖然動感單車也有車把、車座和車輪 ， 但整體固定在地面上 ， 固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點 ， 由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里 。
 
想擁有纖細手臂 ， 可以把雙臂彎成90度 ， 緊扶車把 ， 繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細 。想塑形小腿 ， 可以模仿上山動作 ， 大腿帶動小腿被動受力 ， 這樣可以消耗更多小腿脂肪 ， 卻不會長出大塊肌肉 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：教你如何用繩子做減肥瑜伽

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