有人說(shuō)，春天是健身的季節(jié)，不錯(cuò)！然而，面對(duì)種類繁多的健身項(xiàng)目，許多人顯得無(wú)所適從，往往是練練這個(gè)，碰碰那個(gè)，最終又都放棄了 。
 
其實(shí)，只有選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能堅(jiān)持得下去 。這里推薦幾種健身項(xiàng)目，你可以憑自己的心情狀態(tài)來(lái)做個(gè)打算 。
 
心情狀態(tài)：平靜 推薦項(xiàng)目：瑜伽、普拉提
 
選擇理由：這是兩種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目 。練習(xí)瑜伽可以有效調(diào)理身心，消除疲勞，排除體內(nèi)毒素，特別是可以使你的精神境界達(dá)到一種冥想的狀態(tài)，讓你的內(nèi)心獲得平和與安詳，釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)和雜念，做到心靜如水 。普拉提的動(dòng)作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，同時(shí)，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個(gè)均衡的肌體 。
 
練習(xí)建議：瑜伽強(qiáng)調(diào)的是一種精神境界的鍛煉，所以練習(xí)中要量力而行，不要刻意追求動(dòng)作上的完美，建議訓(xùn)練時(shí)赤足，并摘去飾物，關(guān)閉手機(jī) 。練習(xí)普拉提時(shí)，呼吸的速度不宜過(guò)快，盡量與動(dòng)作的速度保持一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣，把注意力集中在呼吸上，這樣可以減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度 。如果方便，可以天天練習(xí) 。
 
心情狀態(tài)：興奮 推薦項(xiàng)目：動(dòng)感單車、搏擊操
 
選擇理由：動(dòng)感單車仍然是目前健身房最熱的健身項(xiàng)目，它讓你在勁爆的音樂(lè)、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉 。搏擊操富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉可使人體彈性、柔韌性及反應(yīng)速度得到提高，并使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓你興奮的心情完全釋放出來(lái) 。
 
練習(xí)建議：在做動(dòng)感單車訓(xùn)練之前，要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，而且一定要了解自己的身體是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練過(guò)程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬(wàn)不要勉強(qiáng) 。做搏擊操時(shí)，要適時(shí)調(diào)整腳步，注意身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，特別要注意避免在做閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)動(dòng)作過(guò)大而脫臼 。
 
心情狀態(tài)：舒暢 推薦項(xiàng)目：街舞、拉丁健身操
 
選擇理由：街舞以明顯的音樂(lè)節(jié)奏做搭配，全身上下自由擺動(dòng)，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，在整個(gè)過(guò)程中不斷吸收新奇好玩的舞步 。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，你可以在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒 。當(dāng)你心情舒暢愉悅的時(shí)候，進(jìn)行這兩種項(xiàng)目的練習(xí)真是再合適不過(guò)了！
 
練習(xí)建議：跳街舞時(shí)一定要注意把握變換的音樂(lè)節(jié)奏，動(dòng)作可以做得夸張一些，盡量選擇hip-hop風(fēng)格的服裝 。在學(xué)拉丁健身操前，建議你先預(yù)習(xí)一些拉丁風(fēng)格的音樂(lè) 。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要全情投入，跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部并注意調(diào)整呼吸，建議選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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