不到30歲，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨質(zhì)疏松癥———近期發(fā)布的一項(xiàng)“中國骨質(zhì)疏松調(diào)查報(bào)告”顯示，在全國30多個(gè)城市的5萬多份樣本中，有4萬名20—30歲的青年人患上了該病 。專家強(qiáng)調(diào)，是不當(dāng)?shù)纳罘绞?，讓本該身?qiáng)體壯的年輕人患上了這種老年病 。
 
青年骨質(zhì)疏松誘因多
 
骨質(zhì)疏松本是老年人的病，怎么會(huì)如此大量地出現(xiàn)在年輕人中間呢？
 
北京中日友好醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科教授孫啟良告訴采訪人員，對(duì)于男青年來說，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，飲食不均衡，就會(huì)導(dǎo)致鈣的攝入量減少 。如果還無法拒絕抽煙喝酒等不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松這個(gè)老年病有機(jī)會(huì)侵犯年輕人 。
 
對(duì)于青年女性來說，她們崇尚的減肥和防曬都是給骨頭補(bǔ)充營養(yǎng)的克星 。因?yàn)轶w重在短期內(nèi)下降過快，會(huì)影響骨密度增加 。而防曬使女性減少了接受紫外線照射的機(jī)會(huì)，必然會(huì)影響鈣質(zhì)吸收 。
 
美國一項(xiàng)研究顯示，骨質(zhì)疏松癥的致殘率達(dá)33%，且有20%的病人在骨折后1年內(nèi)死亡 。如果不加防范，它將變成威脅年輕生命的重要?dú)⑹?。
 
運(yùn)動(dòng)療法幫青年壯骨
 
采訪人員了解到，早在1989年，世界衛(wèi)生組織(who)就明確提出了預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大原則：補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)療法和飲食調(diào)節(jié) 。那么，適合青年人的運(yùn)動(dòng)療法是什么呢？
 
首都體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)院副教授榮湘江指出，30歲左右的青年人，全身骨骼開始進(jìn)入老化期 。因此，提高骨骼峰值量，延緩骨量丟失，是該年齡段青年預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本策略 。
 
不過，年輕并不意味著就適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。榮副教授為年輕人設(shè)計(jì)了3個(gè)防治骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)方案：
 
目標(biāo)1———適合20歲出頭的年輕人，尤其是女性 。
 
進(jìn)行有規(guī)律的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如定期跑步、跳操、游泳等，每周至少1次，每次30分鐘以上，以加快骨的形成反應(yīng) 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：英國青年的偶然 產(chǎn)生了乒乓球運(yùn)動(dòng)

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