醫(yī)療保健操的作用在于能疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臟腑的活力，調(diào)節(jié)全身，調(diào)節(jié)全身各器官，疏通脈絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，松懈和改善肩帶、肘腕、膝蓋、肢體等關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免痙攣和粘連等 。那么有哪些醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)呢？下面就讓小編為您說幾個(gè)吧 。
6大醫(yī)療運(yùn)動(dòng) 讓身體更 醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)一：膝胸運(yùn)動(dòng)
仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運(yùn)動(dòng) 。雙膝各重復(fù)2～3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，至僵硬消失為止 。
醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)二：腹部運(yùn)動(dòng)
目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢(shì) 。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅(jiān)持5秒鐘，回復(fù)至原位，以卜動(dòng)作重復(fù)5次 。
醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)三：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài) 。雙足與肩等寬，面對(duì)墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸；雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持5秒鐘 。恢復(fù)原位，重復(fù)5次 。
醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)四：床上伸展運(yùn)動(dòng)
早晨醒來時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松 。可反復(fù)做幾回 。
醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)五：轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)
坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn) 。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)重復(fù)5次 。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向重復(fù)5次 。
醫(yī)療保健操運(yùn)動(dòng)六：貓背運(yùn)動(dòng)
趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓形，直至拉伸滿意為止；回復(fù)原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止 。如此重復(fù)5次 。
以上就是小編為您介紹的幾種常見的了，堅(jiān)持鍛煉才能讓身體更健康 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀產(chǎn)后三天保健操 讓身體恢復(fù)原位
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