坐班族大多易患上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的退行性疾病，如頸椎、腰椎椎間盤突出癥，肩周炎，腰腿痛等 。而隨著年齡的增長(zhǎng)，就容易引起退行性疾病，如骨刺 。
 
很多坐班族在周末去出大力、流大汗，其實(shí)這樣做并沒有國(guó)家推廣的廣播體操更科學(xué)，因?yàn)閺V播體操才是糾偏防頸腰病最有效的方式 。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，又稱骨骼肌肉關(guān)節(jié)系統(tǒng)，由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉韌帶等構(gòu)成 。跑步、快走，可提高心肺功能，但不能鍛煉肌肉的柔韌伸展性 。廣播體操由伸展運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)等組成，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到了鍛煉，比如上肢運(yùn)動(dòng)，使參與運(yùn)動(dòng)的肩胛骨、上臂、前臂、手部、掌指部的各部肌肉群得到了鍛煉，增強(qiáng)肌肉群的力量，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性；頸部運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整腦部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到鍛煉 。經(jīng)常練習(xí)，能夠緩解頸部肌肉的疲勞，對(duì)防止頸椎病有一定的積極作用 。廣播體操每節(jié)操的即刻心率基本在100-120次/分之間，是鍛煉人的心臟的最佳負(fù)荷；全套動(dòng)作的最大心率可以達(dá)到140次/分，能對(duì)人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，促進(jìn)人體新陳代謝，提高各器官的功能，增加肢體血流量，使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)獲得更多的養(yǎng)料 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：做廣播操的好處有哪些？

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