在各個(gè)廣場(chǎng)上都能看到許多人在那里鍛煉，一般都是以有氧健身舞為主 。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年 。那么，有氧健身舞有哪些好處呢?
 
有氧舞對(duì)中老年，尤其是對(duì)婦女的血液流變學(xué)指標(biāo)是具有良性改善作用的，能治療頸椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在對(duì)形體形態(tài)的修飾也有很好的作用，其實(shí)有氧健身舞可以在青少年中廣泛發(fā)展 。
 
什么是有氧舞蹈？
 
有氧舞蹈屬中、低強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、不間斷、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且方便易行、容易堅(jiān)持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運(yùn)動(dòng)控制體重的作用雖然不是“立竿見(jiàn)影”，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是很顯著的 。
 
有氧舞蹈需要配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí) 。
 
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性 。
 
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？
 
有氧舞蹈根據(jù)音樂(lè)和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈 。
 
(1)FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風(fēng)格的舞蹈 。也現(xiàn)在也時(shí)常被用來(lái)健身 。
 
(2)Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞、、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作多小動(dòng)作變化，膝、髖、肩部在練習(xí)時(shí)往往很放松 。
 
(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、、探戈、的風(fēng)格 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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