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養(yǎng)胃別信這些謠言
對于養(yǎng)胃，要學會辨別謠言 。以下說法便不靠譜 。
少食多餐養(yǎng)胃：醫(yī)生給予一部分人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術(shù)或胃大部切除術(shù)的病人，他們胃腸功能下降，無法一日三餐 。
胃不好要長期喝粥：粥對胃的刺激性較小，適合胃病病情較重者和胃炎急性期患者，但粥的容積大，易導致胃部膨脹，會使胃的消化功能退化或弱化，且胃如果長期適應了這種軟爛食物，就可能不易接受或適應其他類型的食物了 。
胃不好的人只能吃素：事實上，并不是所有的肉類都不好消化，這與烹調(diào)方法有關(guān)，蔬菜也不是都好消化 。素食比葷食在胃內(nèi)留存的時間短、排空快，易使人感到饑餓，從而導致多次進食，打亂了胃的工作規(guī)律 。
睡前喝牛奶保護胃黏膜：對于反酸、胃脹不適的胃病患者來說，喝杯熱牛奶可立即緩解不適癥狀，但這只是暫時的 。有報告說喝牛奶后胃酸分泌量可增加30% 。所以，經(jīng)常睡覺前喝牛奶不僅不保護胃黏膜，還可加重胃病或影響療效 。
養(yǎng)胃好習慣：
一、養(yǎng)成良好的習慣:少吃多餐，飯只吃七分飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
二、積極食療和按摩保健:羊肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。
三、改變飲食習慣:按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。
四、注意局部保暖 。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜 。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳 。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風口直接對著身體 。
五、保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞 。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā) 。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動 。平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激 。
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養(yǎng)胃三步1:早餐要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物 。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物 。
早餐要吃熱的吃"熱食"才能保護"胃氣" 。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都呈收縮狀態(tài)，這時吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各系統(tǒng)攣縮、血流不順 。長此以往，你會發(fā)現(xiàn)自己的大便老是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰，還時常感冒，這就是傷了胃氣的緣故 。
務必記住:不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足 。
養(yǎng)胃三步2:細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒 。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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