夏至 ， 太陽直射北回歸線 ， 是北半球一年中白晝最長的一天 。坊間有“不過夏至不熱”的說法 ， 夏至后將迎來酷暑高溫 。從中醫(yī)角度講 ， 此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易煩躁 ， 養(yǎng)心氣、固陽氣是該時段的保健原則 。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
文章插圖
夏至后 ， 人體陽氣達到了一年中的巔峰 。與之相應(yīng)的 ， 皮膚腠理開泄 ， 陽氣大量溢出體外 ， 消耗過多易使陽氣內(nèi)虛 。因此 ， 起居要順應(yīng)節(jié)氣變化 ， 晚上睡覺時間可稍晚些 ， 以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點起床 ， 以順應(yīng)陽氣的充盈 。飲食應(yīng)以清泄暑熱為目的 ， 適當吃些苦味食物 ， 勿過咸、過甜 ， 宜清補 ， 白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇 。同時 ， 高溫下人體出汗量隨之增加 ， 需加強補充水分 ， 可以喝些綠豆湯消暑 ， 但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲 。另外 ， 夏季天氣炎熱 ， 人的汗孔肌腠大開 ， 寒氣容易侵入人體 ， 陽氣容易耗損 。參加戶外活動應(yīng)以舒緩運動為主 ， 不宜過于劇烈或出大汗 ， 避免傷陰陽 。還要注意不能洗冷水澡 ， 切記大汗淋漓下對著空調(diào)直吹 。
文章插圖
夏季在五行中對應(yīng)“心” ， 心陽最為旺盛 ， 如果在工作和中急躁 ， 經(jīng)常動怒 ， 就會使心氣不暢 。所以生活中要注意靜心 ， 情緒應(yīng)平靜平和 。
夏季防病應(yīng)注重以下原則：
一是健脾除濕 。夏日脾胃功能低下 ， 人們經(jīng)常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀 ， 所以應(yīng)常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如荷葉、藿香等 。
二是清熱消暑 。夏日氣溫高 ， 人體心火較旺 ， 可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物 ， 如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑 。
三是補養(yǎng)肺腎 ?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
建議 ， 夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶 ， 一般都適合飲用 ， 有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣 。
文章插圖
豆花夏季養(yǎng)生茶
成分：干荷葉25克 ， 扁豆花12、5克 ， 黃芪12、5克 ， 枸杞5克 。
做法：
1、將干荷葉撕成碎片 ， 黃芪切片 ， 加入豆花、枸杞混合磨粗粉 。
2、全部原材料等分成5份 ， 分別裝入5個茶包袋 。
3、每次取1袋 ， 沸水沖泡 ， 燜10分鐘后飲用 ， 可以反復(fù)沖泡 。
代茶飲用 ， 每日2次 。
養(yǎng)生功效：
清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣 ， 適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用 ， 尤其適合肥胖汗多 ， 體虛乏力 ， 腸胃功能欠佳 ， 血脂高人群調(diào)理飲用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 內(nèi)傷脾胃百病由生 學(xué)會夏季養(yǎng)胃好習(xí)慣益處多
- 自制中藥香囊 三種驅(qū)蚊香囊驅(qū)蚊避蟲
- 夏季養(yǎng)生常識 初夏忌“二滿”
- 早起養(yǎng)生 保持健康記住兩忌和三宜
- 別再喝骨頭湯補鈣 鈣含量比牛奶高的食物夏季要多吃
- 冬季跳繩瘦身又防病
- 六個養(yǎng)生妙招 讓開車族健康又安全
- 夏季找到最適合自己的瘦身運動
- 茶水可泡腳姜水可預(yù)防暈車 教你日常的養(yǎng)生小秘訣
- 飯后犯困是腦供血不足嗎 飯后半小時是最佳養(yǎng)生時間