剛作完燃脂有氧運(yùn)動(dòng)的你，營(yíng)養(yǎng)師不建議吃太油膩，像是高油脂、高熱量的甜點(diǎn)（甜甜圈、蛋糕）最好敬而遠(yuǎn)之，取而代之的是高纖高蛋白質(zhì)的燕麥餅干、一份水果（大約一個(gè)女生的拳頭大小，例如一顆小蘋(píng)果），果汁因?yàn)樘欠州^高就不太適合 。
而有作重量訓(xùn)練的女孩們，蛋白質(zhì)是肌肉成分的來(lái)源，所以每天一定要吃到足夠的份量，以一個(gè)25歲的成年女子來(lái)說(shuō)，一天應(yīng)攝取5到6份蛋白質(zhì)（奶蛋魚(yú)肉豆類(lèi)），吃得精明，對(duì)訓(xùn)練肌肉更有幫助！
 

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