運動時間不是越長對減肥越有幫助 。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的 。
美國科學家對200名患有肥胖癥的女性進行兩年的研究后證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈 。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的 。”專家表示 。
另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度 。
睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積 。
 

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