美國運動協(xié)會的首席科學(xué)家錫德里克·布賴恩特對2011年的健身發(fā)展趨勢做出了如下預(yù)測：一、通過健身來解壓
長久以來，研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鍛煉可以解壓，它不僅有塑造形體的作用，還能讓人心情放松、頭腦鎮(zhèn)靜 。瑜伽、普拉提、太極和一些基本的伸展運動都能起到這樣的功效，但鍛煉時需要達(dá)到微微出汗的程度才能起到相應(yīng)的作用 。美國運動協(xié)會的新聞發(fā)言人雷利·克魯斯認(rèn)為：人們只要經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的任何一種鍛煉都能起到解壓的作用 。經(jīng)常參加跑步鍛煉的人會訴說他們不僅身體受益，精神上也會大為放松 。這是因為跑步過程中大腦會釋放出一種名為內(nèi)啡肽的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生欣快感 。即使因為身體條件所限不適合進(jìn)行跑步，散步、遠(yuǎn)足、騎車、游泳、跳舞（或是以舞蹈動作為基礎(chǔ)的鍛煉，如尊巴舞，它源自南美的健身舞蹈，特點在于熱辣性感、融合拉丁舞和國際舞的元素，充滿激情和活力），都能起到相同的功效 。
二、高科技融入健身運動
人們鍛煉時如果過多的使用智能手機，會變得慵懶肥胖 。但健身專家普遍認(rèn)為高科技的互聯(lián)網(wǎng)社交方式（如臉譜Facebook和Twitter網(wǎng)站）會對參加私教課程的人們起到激勵推動的作用，讓人更積極主動地參加鍛煉 。美國運動協(xié)會的專家建議人們在鍛煉時最好使用專門的記錄儀，詳細(xì)跟蹤記錄每天的鍛煉量、速度和燃燒的熱量，但并不希望人們在邊鍛煉的同時邊聽音樂或是玩枯燥的電子游戲，因為這會讓人分心，讓鍛煉的效果大打折扣 。但如果在鍛煉的同時佩戴MP3聽私人教練的實時指導(dǎo)是值得肯定的一種做法 。
三、選個伙伴一起來健身
雖然這是個老生常談的話題，但這個趨勢明年將廣為流行 。健身伙伴的選擇也是大有講究的 。首先，選擇的健身伙伴要與自己脾氣性格相投，最好是性格互補的健友，而不是水火不相容的關(guān)系 。其次，要選擇健身興趣相吻合的健友 。如果你喜愛戶外健身運動，而伙伴喜愛室內(nèi)健身運動，最好還是放棄 。再次，鍛煉時間要相互吻合，如果你喜歡在早晨運動，而你的伙伴喜歡睡懶覺，就很難達(dá)成妥協(xié)一致的健身方案了 。
四、健身運動從小就要開始
隨著兒童肥胖率的居高不下，針對兒童的健身方案如雨后春筍般的涌出 。運動專家建議兒童從6歲開始就可以進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，因為這時他們的大腦發(fā)育已經(jīng)基本成熟，能夠清楚地辨別方向感和意識到團(tuán)隊合作精神 。兒童進(jìn)行鍛煉遵循的指導(dǎo)原則是選擇他們感興趣的體育鍛煉項目，而不必非要照搬成人版 。跑步和跳躍運動比較適合他們，也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)（蟹行和俯臥撐），有助于增強他們的骨骼力量 。為了能鼓勵孩子多參加運動，提高他們對鍛煉的興趣，父母應(yīng)當(dāng)適當(dāng)參與進(jìn)來，通過擲骰子的點數(shù)讓孩子進(jìn)行單足跳躍，以增強他們的腿部肌肉力量，同時也能營造出其樂融融的家庭健身氛圍 。
五、最流行的健身方式是什么？
健身專家預(yù)測海軍新兵訓(xùn)練營（包括400米障礙，5公里越野、100米沖刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習(xí)等項目）和尊巴舞在2011年最為流行 。但每個人也要根據(jù)自己的性格特征選擇合適的鍛煉項目，性格外向果敢的人適合進(jìn)行海軍新兵訓(xùn)練營和自由搏擊操等強度比較大的鍛煉項目，而性格內(nèi)向優(yōu)柔寡斷的人進(jìn)行太極、瑜伽和普拉提會讓他們感到更舒適 。

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