平板支撐的正確姿勢

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平板支撐的正確姿勢是大臂與地面垂直，手肘呈90°支撐在地面上，雙手掌心朝下緊貼地面，身軀挺直，腹部收緊，雙腿伸直，雙腳比肩略寬，腳尖踮起支撐身體，鍛煉過程中，肩部始終高于腳跟，保持這個姿勢并均勻呼吸 。每組4次，每次動作持續(xù)30秒 。

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