初學(xué)者練倒立的方法
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初學(xué)者練倒立需找一面結(jié)實且四周沒有障礙物的墻壁，周圍環(huán)境空曠為佳，之后便可將臉部面朝地面，慢慢往下趴 。雙手撐地，雙腳踩墻面，用手臂帶動手腕一點一點向后挪腿和手部，直到整個身體緊靠墻面 。練倒立時間不可過久，5分鐘左右即可下來休息 。
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