平板支撐每組90秒合格

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想要達(dá)到運(yùn)動的效果，每次進(jìn)行平板支撐運(yùn)動90秒才算合格，通常需要分成3組，每組30秒 。做平板支撐運(yùn)動時，最好是每2～3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復(fù)，不能天天進(jìn)行訓(xùn)練，會造成肌肉疲勞損傷 。

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