平板支撐正確的姿勢(shì)

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平板支撐的正確姿勢(shì)是雙腳比肩略寬，腳尖踮起支撐身體，身軀挺直，雙手將身體俯撐在地墊上，肘關(guān)節(jié)彎曲成90°讓身體下降，雙手掌心向下平放地面，腹部收緊，肩部始終保持比腳跟高，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒為一組，每次訓(xùn)練做4組 。

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