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不止如此，寶媽還需要幫娃建立固定的睡前模式，比如睡前1小時停止劇烈活動，給娃洗臉刷牙、換睡衣、聽故事、喝奶……親親寶寶的小臉，跟寶寶說晚安……久而久之，就會讓寶寶在大腦里產(chǎn)生一種潛意識，讓他們明白“喝完奶，道完晚安，我就應該睡覺了” 。
2、半夜醒來別著急安撫，培養(yǎng)寶寶自主接覺能力
寶寶半夜醒來，你是怎么做的？大部分寶媽都會立即把寶寶抱在懷里喂奶，這樣可以讓寶寶通過吃奶填飽肚子，或者得到安撫，進而達到盡快入睡的效果 。說實話，這個哄睡效果非常好，但是影響也非常大 。
并不是所有的寶寶都是餓醒的，如果他們本身不餓，媽媽卻直接抱在懷里喂奶，不僅會讓他們養(yǎng)成無效夜奶的習慣，導致齲齒發(fā)生，還會打擾他們自主接覺能力的培養(yǎng)，時間久了，他們會習慣夜醒，必須寶媽哄一哄，喂一喂才能再次進入睡眠 。
所以，寶寶半夜哼唧的時候，寶媽首先要“按兵不動”，在一邊觀察寶寶是否能自主入睡，實在不行（寶寶哭鬧）再拍一拍、哄一哄，或者抱一抱 。
3、調(diào)整寶寶夜奶習慣，戒掉“無效夜奶”
無效夜奶，指的是寶寶肚子不餓，卻因為過度依賴而頻繁夜奶的行為 。這種行為對寶寶和寶媽的影響非常大，不管是為了睡整覺還是身體健康，都應該早點戒掉 。

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在《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》一書里，有一個比較溫和的方法，就是潘特麗溫和去除計劃 。
晚上給娃夜奶時，一旦出現(xiàn)無效吸吮（寶寶含著不吸吮，光吸吮不吞咽，長時間才吸吮一次），寶媽一定要趕緊把RU頭抽出來，停止喂奶 。然后再通過拍一拍、哄一哄等方式哄睡寶寶 。
起初寶寶肯定會繼續(xù)找奶吃，如果其它安撫方法對寶寶沒有用，寶媽可以再次給寶寶喂奶 。但是一旦再出現(xiàn)無效吸吮，寶媽依舊要重復之前的方法，停止喂奶 。
這個方法看起來比較麻煩，剛開始的效果也不太好，但是如果寶媽能夠堅持下去，多嘗試幾次，一定能幫娃戒掉“無效夜奶”盡快睡整覺 。
嫌“潘特麗溫和去除計劃”麻煩的寶媽，也可以逐漸拉長夜奶間距 。
就拿10個月的寶寶來說，他每晚凌晨1點，凌晨3點，凌晨5點都得起來吃夜奶，寶媽可以根據(jù)寶寶對夜奶的依賴程度，選擇一個比較合適的喂奶間隔 。

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剛開始可以是半個小時，寶寶凌晨1點起來喝奶，媽媽別著急喂奶，先通過拍一拍、哄一哄、抱一抱的方法安撫寶寶，如果寶寶睡著了，等下一次醒來再喂奶；如果寶寶一直不睡，而且哭鬧厲害，可以喂點水安撫一下，等半個小時后再喂奶……
寶寶適應后，寶媽再適當拉長喂奶間隔，由半個小時延長到1個小時，甚至更久……
如此一來，寶寶夜奶吃奶的頻次就會越來越少，直到完全戒掉 。
叮麻寄語：寶寶發(fā)育還不完善，睡眠也不能按照成年人的要求來，只要達到月齡要求的連續(xù)睡眠時間就可以了，寶媽保持平常心，別再為難他們了 。

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