補充維生素B1和膳食纖維
孕九月里 ， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣 。充足的水溶性維生素 ， 以硫胺素（維生素B1）最為重要 。本月如果硫胺素不足 ， 易引起嘔吐、倦怠、體乏 ， 還可以影響分娩時子宮收縮 ， 使產(chǎn)程延長 ， 分娩困難 。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取 。
①為了讓胎兒有足夠的維生素K ， 在懷孕的最后一個月 ， 應(yīng)多吃維生素K含量豐富的食物 ， 如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等 。
②在妊娠第九個月里 ， 請繼續(xù)控制食鹽的攝取量 ， 以減輕水腫造成的不適 。由于孕婦胃部的容納空間不多 ， 所以不要一次性的大量飲水 ， 以免影響進(jìn)食 。
③孕晚期的便秘情況會比較嚴(yán)重 ， 這是我們需要多吃一些膳食纖維的食物 ， 加快腸胃蠕動 ， 如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果 。
第十個月食譜：
在這個月里 ， 因為胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟 ， 如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話 ， 應(yīng)該盡快停止服用 ， 以免加重代謝負(fù)擔(dān) 。熱能的供給與中期相同 ， 適當(dāng)限制脂肪和糖類的攝入 ， 以免使胎兒過大 ， 影響分娩 。最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食 ， 許多孕婦會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理 ， 覺得等待的日子格外漫長 ， 這時家人應(yīng)幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒 。適當(dāng)做一些孕婦愛吃的食物 ， 以減輕心理壓力 。

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