1.飲食營養(yǎng)：
孕中期胎兒發(fā)育會(huì)增快 ， 所以媽媽很容易有饑餓感 ， 可以多吃主食 ， 除了饅頭和米飯之外可以增加一些粗糧 ， 粗糧中的膳食纖維 ， 維生素和不飽和脂肪酸的含量是很高的 ， 常吃對媽媽的身體有利 。
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2.定時(shí)產(chǎn)檢：
懷孕11-14周做B超檢查 ， 也就是胎兒頸部透明帶檢查 ， 如果NT增厚 ， 可能有染色體疾病的風(fēng)險(xiǎn)；孕15-20周左右 ， 做唐氏篩查 ， 大概可以知道胎兒患染色體疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 若風(fēng)險(xiǎn)高 ， 則需要額外檢查；22-24周左右 ， 做胎兒的大排畸檢查 ， 是全面、系統(tǒng)排查胎兒畸形的重要檢查；24-28周 ， 做妊娠糖尿病篩查 ， 通過OGTT試驗(yàn)檢測孕媽血糖代謝情況 ， 可以及時(shí)診斷是否有妊娠期糖尿病
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3.保持左側(cè)臥睡姿：
由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官 ， 讓孕媽咪有不適感 ， 因此大部分孕媽咪會(huì)選擇側(cè)躺的方式睡覺 。建議保持臨床推薦的左側(cè)臥睡姿 ， 能夠避免子宮動(dòng)脈的壓迫 ?？梢允褂冕t(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科促愈枕 ， 支撐力更好 ， 不易變形移位 ， 能夠保持保持有效的左側(cè)臥位 ， 防止誘發(fā)仰臥綜合征；同時(shí)30°的側(cè)臥角度能夠最大化分散背部壓力 ， 促進(jìn)組織微循環(huán)；
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4.適度運(yùn)動(dòng)：
每天散步從15分鐘開始逐漸增加 ， 孕中后期保證每天30分鐘-45分鐘的中等強(qiáng)度的活動(dòng)量 。可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 。適度運(yùn)動(dòng)有利于緩解腰酸背痛幫助夜間睡眠 ， 同時(shí)控制體重 ， 幫助產(chǎn)后恢復(fù) 。孕婦瑜伽、散步、慢走、做家務(wù)甚至游泳都是適合的 。
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5.生活注意：
注意避免到人群密集的地方 ， 防止免疫力降低；家中寵物盡量減少接觸 ， 防止弓形蟲以及一些病菌；另外 ， 一些有強(qiáng)輻射的地方也應(yīng)該杜絕 ， 日常家用電器是沒有問題的 。
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6.保持心情愉悅：
由于激素變化 ， 孕媽的情感更敏感脆弱 ， 需要更多的關(guān)注和關(guān)懷 ， 也更容易產(chǎn)生緊張的情緒 。建議孕媽多讀一些懷孕的書籍 ， 多和身邊親近的人聊天 ， 有消極的情緒和自己的愛人好好溝通 ， 努力保持孕期的好心情 ， 也是有利于胚胎發(fā)育的 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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