雙臂互拉
立正站好，然后將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向握住 。再利用手臂的力量向相反方向拉動，當?shù)竭_極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀 。

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兩臂夾擊
手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度并伸直手臂，鎖住手肘并將肩部向前推出 。

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側(cè)彎腰
分開雙腿保持雙腳平行，兩腳后跟呈一條直線 。把右腳向外側(cè)打開90度角，左腳也跟著打開45度角，膝蓋伸直保持固定，在不移動雙腳位置的情況下把整個身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手放置身后擺出祈禱的姿勢 。抬頭讓上半身稍微向后仰，盡量向前伸展脊椎，然后把頭部彎向大腿 。

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高舉手臂
準備兩個水瓶，首先同樣地立正姿勢站好;然后將手拿著水瓶的雙臂高舉過頭頂，右手用力地向上去伸展，接著將左手向上用力伸展，再然后右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累 。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果 。

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前臂畫圈
將手臂向前伸直舉至胸前，手肘彎曲至90°，可以借助手臂的力量，用前臂畫出圓圈，然后再以相反方向畫出圈，緊接著緩慢將手臂向前伸直，需要反復(fù)練習(xí)這個動作 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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