每天要早睡早起 ， 盡量保障充足的8個小時以上的睡眠 ， 這樣才有精神去支持減肥的辛苦 。

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一個月的時間內(nèi)要做到間隔天的訓練計劃 ， 也就是運動一天休息一天 。

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運動的時間長度要達到2個小時以上 ， 運動量以稍微超過自己的極限為準 ， 這樣第二天能夠恢復體力 。

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在這段時間內(nèi)不能吃飯食 ， 最好是用粗纖維的水果蔬菜替代主餐加上雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物補充營養(yǎng)和能量 。

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切記要做到每日排便 ， 并養(yǎng)成良好的習慣 ， 這一點是許多想要減肥的人士無法做到的 ， 但是不能借用瀉藥的幫助 。

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以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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