引體向上手臂要伸直
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在進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動(dòng)作時(shí)，身體下降后需要保持手臂完全伸直的狀態(tài) 。主要是為了加強(qiáng)對(duì)手臂肌肉和背部肌肉的鍛煉，讓鍛煉效果更好 。標(biāo)準(zhǔn)的引體向上的雙手間距比肩略寬，手心向外緊握杠桿，身體抬升至下巴超過杠桿停頓1～2秒后，再緩慢放下 。
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