成人形體芭蕾，那些看似簡單的訓(xùn)練動(dòng)作，能讓我們達(dá)到腰背細(xì)窄，身材勻稱的效果，長期堅(jiān)持甚至能夠培養(yǎng)內(nèi)在的美感，讓精神面貌、氣質(zhì)也發(fā)生改變 。
 
專業(yè) 武器
 
1.服裝 專業(yè)舞美設(shè)計(jì)的練功服 。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實(shí)的作用，最基本的要求，是要具有保護(hù)作用 。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習(xí)服，棉和萊卡的結(jié)合會(huì)同時(shí)保有穿著的舒適和足夠的彈力 。而蓬松的紗裙和華麗的絲緞更多是出現(xiàn)在舞臺(tái)上 。
 
2.發(fā)式 發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分 。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭發(fā)在腦后挽成一個(gè)髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助于老師糾正動(dòng)作 。
 
3.鞋 是最重要的 。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是練功時(shí)的必備 。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站立和腳尖行走、跑和跳 。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質(zhì)木楦，并在鞋尖上用線縫衲多次而成 。對提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現(xiàn)力，對浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助 。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜 。趾套，則是在練足尖時(shí)用 。
 
溫馨小提示
 
對于想?yún)⒓映扇诵误w芭蕾訓(xùn)練的女士來說，小菲在這里給大家一點(diǎn)小提示，可以幫助大家減肥塑身的同時(shí)，將漂亮的妝容保持下去：
 
練習(xí)的時(shí)候，為了給自己一個(gè)好心情，可以化妝 。因?yàn)橐骱?，所以要選擇防水性能好的化妝品 。不上底妝的話，也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅 。表演的時(shí)候，則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇妝，尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少！
 
成人形體芭蕾是否很難？
 
成人形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的 。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中 。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的 開、蹦、直 三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長 。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受 。

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