國際舞分為摩登舞和拉丁舞兩個項群，而摩登舞又包括了華爾茲，維也納華爾茲，探戈，狐步和快步舞，而不管你要跳國際舞哪一類舞蹈，你都要注意好跳舞之前的問題，下面與你共享在跳摩登舞的過程中要注意什么問題！
 
男士在舞蹈過程中，始終要感覺到頸部有長度，要讓耳朵豎起來 。這句話對做好頭部的姿勢是很重要的 。
 
男士在跳舞的時候，要將脖子放到脊柱上，輕松自然的梗直脖子，要感覺到，從脖子根部到頭頂?shù)拈L度，并將耳朵豎起來，從而使腦袋不至于前傾或后仰 。
 
從事舞蹈的男士，對于胸部來說，是一種 陰入 的感覺，應向內(nèi) 含 一些，并且達到直背(通過脊椎向上拔起)，而不是平常說的那種挺胸抬頭的姿勢 。要將胸部向后 陰入 (感覺五臟六腑自然收緊，但決不可以吸氣憋著) 。這樣就是我們通常說的 含胸拔背。
 
對女士而言，是將左側背部前挺、右肩略后收)，這樣做也就是通俗說的 打開胸腰。將 五臟六腑收緊 放到后腰的脊柱上，讓你的中段后面飽起來 。左右肩胛骨放在背部并沉到胯上，臀部貼到大腿上，夾住尾椎骨 。
 
摩登五支舞的運動，身體先要向自己要去發(fā)展的方向移動，隨后，腿再隨身體移動到達位置 。身體是先發(fā)而后至，而腿是后發(fā)而先至 產(chǎn)生身體重心流向 。
 
向前移動的時候，必須用頸部至心窩的中心線去牽引擺動腿(動力腳)，當擺動腿到位后，讓頸部至心窩的中心線與你新的支撐腿(重心腿)的垂直線重合 。
 
向后移動的時候，必須用你的脊柱去找你的擺動腿，讓你的脊柱向你的擺動腿的方向移動，當擺動腿到位形成新的支撐腿后，讓你的脊柱放到該支撐腿上，讓脊柱和這只支撐腿(重心腿)的垂直線重合 。這就是移動中的 身體重心流向。
 
體育舞蹈，它的主要力源是來自腰部，腰部的發(fā)力是身體動力的主要力量 。腳對地板的壓力、推力和后登之力是一種輔助性力量，屬其次地位 。
 
另外，還有上半身擺蕩的力、身體移動慣性的力、向心力、離心力、重力、下降勢能等 。要體會腰部的發(fā)力作用，不妨去體會一下，雙人 蕩秋千 的感覺，你會感到兩個人腰部的合力，你會感到兩個人心往一處想，勁往一處使的美妙 。

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