男人健身現(xiàn)在已成為一種潮流健康的生活方式 。越來越多的男性渴望自己的身材變得更加強(qiáng)壯 ， 肌肉線條感十足 。但除了在健身房揮汗如雨的鍛煉之外 ， 健身前后的飲食對(duì)于身材的塑造也起到了至關(guān)重要的作用 。
運(yùn)動(dòng)前
最好在運(yùn)動(dòng)前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干 ， 或是優(yōu)酪乳、葡萄干 ， 或是新鮮的水果 。這樣會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更有勁 。
運(yùn)動(dòng)后
大約一小時(shí)后再吃東西 ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物 ， 而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份 。若在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話 ， 可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì) 。例如三個(gè)水果（蘋果、橘子等）；兩個(gè)水果加一杯牛奶；500 ml 純果汁；兩個(gè)水果加一杯酸奶；兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等 。
運(yùn)動(dòng)男必讀 健身前后吃什么
友情提示：
1.　雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì) ， 但平常的水也能補(bǔ)充電解質(zhì) ， 所以水比運(yùn)動(dòng)飲料更好 。
2.　運(yùn)動(dòng)后避免引用含有咖啡因的飲料 ， 例如咖啡和茶 ， 因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?nbsp;， 會(huì)令你體內(nèi)水份補(bǔ)充不足 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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