說起女性運(yùn)動(dòng)的目的絕大部分就是為了減肥，男性運(yùn)動(dòng)卻各有千秋，有的為減肥，有的是為了鍛煉肌肉 。除了不同的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致不同的運(yùn)動(dòng)效果，何時(shí)運(yùn)動(dòng)也是起決定性作用的 。
就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。
我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪 。這就會(huì)促進(jìn)肌肉的生成，對(duì)于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到作用 。
對(duì)于朝九晚五的上班族習(xí)慣于下班后去健身房運(yùn)動(dòng)，然后回家吃一頓豐盛的晚餐，這種餐前空腹運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。看來，健身的朋友，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵，它能決定健身效果 。如果你想減肥，想必餐前運(yùn)動(dòng)是很適合的 。

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