跑步機可以說是最常見最普通的運動器械，跑步是所有有氧運動中最消耗卡路里的運動之一，但是關(guān)于跑步機運動需要注意些什么很多人不得而知，下面小編就要告訴大家在減肥期間跑步機運動的正確使用方法以及運動前的準備 。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟 。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜 。此外，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒 。
二、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定 。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支 。
三、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限 。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒 。
-

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 躺臥運動+暖身運動練出完美翹臀
• 運動健身 一個星期讓你戀上跑步
• 芭蕾舞蹈+有氧運動 有效瘦身
• 十大最熱門的減肥健身運動
• 雙人運動 點燃愛火全攻略
• 運動減肥 辨析9種流行健身觀念
• 辦公室運動健身 輕松瘦身5法
• 能輕松美腿的運動 健身新潮流
• 降壓健體保健操 腿部運動+腰背運動
• 中醫(yī)保健操 擴胸運動+外推拉