“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了 。”專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地 。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認(rèn)為的“結(jié)構(gòu)簡單” ?！叭梭w生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進(jìn)入體內(nèi) 。大腦發(fā)出的指令，也要通過脖子傳達(dá)到肢體 。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復(fù)存在 ?！辈弊尤绱酥匾?，卻容易被人們忽視 ?！熬拖窈粑粯?，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要 ?！睂＜艺f 。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有兩項 。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病 。某醫(yī)院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1% 。全身健康“主干道”脖子上的淋巴是人體第一道防線 。病毒、細(xì)菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔 。受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是最容易腫大的部位，隨后才遷延到腋下和腹股溝 。咽喉是呼吸道的“總閥門”.人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置，作為脖子前部重要的器官，咽喉承擔(dān)著吞咽食物和發(fā)音的重要功能，它還是人體吸入氧氣的必經(jīng)之路，保持咽喉的暢通和健康至關(guān)重要 。頸椎七塊骨頭支撐頭部 。只有七塊骨頭組成的頸椎，與肩膀構(gòu)成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋 。專家說，如果頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經(jīng)，會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動受限 。人的脖子上布滿了各種神經(jīng) 。支配人體的運動和感覺、對腦神經(jīng)負(fù)責(zé)調(diào)整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動；交感神經(jīng)能使人心跳加快，肢體血管收縮，讓人出汗等；副交感神經(jīng)興奮則能使人心跳減慢、變?nèi)?。從中醫(yī)角度看，脖子也是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處 。專家介紹，人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)，都從后頸及肩部通過 。經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能就會受影響 。抬頭挺胸最護(hù)脖子“如今，五六歲的孩子都能熟練使用電腦，對脖子健康的關(guān)注更應(yīng)該提前 ?！睂＜覐娬{(diào)，脖子一旦出現(xiàn)以下四種狀況，就必須更加小心 。1.頸部出現(xiàn)硬塊 。如果頸部突然變粗或出現(xiàn)迅速增大的硬塊，最好及時就醫(yī) 。2.老摔跤 。放松脖子肌群，可以改善身體的平衡問題 。觀察患者走路是否平穩(wěn)，也能發(fā)現(xiàn)其頸椎功能是否正常 。3.手麻、暈眩和頭痛，可能是由于頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經(jīng) 。4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶，都可能是頸椎的問題 。一些與內(nèi)臟相關(guān)的疾病，也是頸椎導(dǎo)致的，臨床上很多見 ?！睂＜艺f，因此，保護(hù)脖子，不能等出了問題再說，而應(yīng)該從最簡單的姿勢做起 。專家給出了保護(hù)脖子的幾種簡單方法 。鹽布袋子很管用 ?？p一個長條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘 。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適 。多放風(fēng)箏多游泳 。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛 。放風(fēng)箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法 。站立時抬頭挺胸 。有些人站立時習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力 。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān) 。久坐時戴好護(hù)頸枕 。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線 。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段 。只有平躺，才能徹底休息 。養(yǎng)生專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣 。側(cè)臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10~15厘米為宜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 久坐辦公族的養(yǎng)生保健操擴胸法+鎮(zhèn)靜交替呼吸法
• 脖頸保健操 解決脖頸水分流失
• 白領(lǐng)抗壓保健操 向前點頭+手臂舒緩
• 腳部保健操 強化“靜脈泵”+增加柔韌性
• 完美身形保健操 側(cè)腰伸展+肩膀拉伸
• 醫(yī)療養(yǎng)生保健操 交叉擺掌+膝部保健操
• 降壓健體保健操 腿部運動+腰背運動
• 中醫(yī)保健操 擴胸運動+外推拉
• 眼保健操的另一個好處 瘦臉
• 新眼保健操減輕疲勞 感覺眼珠有點酸痛