情人節(jié)有什么好的約會(huì)方式？小編為你提供一個(gè)甜蜜的情人節(jié)活動(dòng)方案——做雙人情侶瑜伽 ， 不但能鍛煉身體、放松身心 ， 還能通過親密接觸 ， 增進(jìn)兩人感情 。趕緊跟著下面的情侶瑜伽動(dòng)作教程學(xué)習(xí)一下吧！
 
雙人瑜伽除了可以加深姿勢效果 ， 還能增進(jìn)兩人關(guān)系 。兩個(gè)人做瑜伽能讓動(dòng)作做起來更方便、更舒服和治療效果更好 。因?yàn)橛辛硪粋€(gè)作為支撐 ， 所以你的平衡會(huì)變得更好 ， 移動(dòng)更深入 ， 動(dòng)作更持久 ， 從而加強(qiáng)伸展 ?；ハ鄥f(xié)作完成動(dòng)作也提高兩人間的溝通與默契 。
 
背部彎曲
 
功效：增加肺活量、舒展軀干 ， 并消除緊張壓力 。
 
做法：兩人面對(duì)面站著 ， 雙腳分開與髖同寬 ， 兩人分開的距離要達(dá)到你可以舒適地抓住對(duì)方前臂 ， 手肘要彎曲 。吸氣 ， 抬起胸部 ， 然后呼氣 ， 頭部少少向后仰 ， 伸直手臂 ， 保持姿勢2-3個(gè)呼吸 。吸氣 ， 恢復(fù)到站姿 。
 
雙人前屈背部雙腿伸展式
 
功效：伸展腿筋 ， 放松緊繃的身心 。
 
做法：背靠背站著 ， 腳跟相距約6厘米 ， 臀部相觸 。上身向下彎曲 ， 依次觸碰伴侶的手、胳膊和肩膀 ， 保持姿勢進(jìn)行2-3個(gè)呼吸 ， 感覺腿部被拉伸 。然后將手放到地上或你的腳踝上 ， 再慢慢起身回到原位 。
 
如何加深動(dòng)作效果：保持彼此緊緊相抱 ， 將體重向前壓 ， 形成相互作用力 。
 
雙人樹式
 
功效：改善平衡能力 ， 強(qiáng)化雙腿 ， 打開大腿內(nèi)側(cè) 。
 
做法：兩人并列站著 ， 面朝同一個(gè)方向 ， 內(nèi)側(cè)的手環(huán)繞伴侶的遙測 。里面的腿伸直站穩(wěn) ， 彎曲外側(cè)腿 ， 將腳掌放在腳踝、小腿、大腿(不要放在膝蓋) 。抬起外側(cè)手臂 ， 彎曲手肘 ， 在胸前兩人手掌合十 ， 保持姿勢進(jìn)行5-10個(gè)呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練瑜伽的安全隱患 影響心肺功能
• 雙人瑜伽的特別之處 能量+心電感應(yīng)
• 雙人練瑜伽的好處 互增愉悅+協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
• 產(chǎn)后瑜伽助你健身恢復(fù)身材
• 雙人運(yùn)動(dòng) 點(diǎn)燃愛火全攻略
• 游泳教程教你一步一步學(xué)游泳
• 平衡身心減肥瑜伽 瘦得健康又漂亮
• 飛機(jī)場的豐胸瑜伽 屈手挺胸+合十提升
• 初學(xué)瑜伽必知 瑜伽不只適合女士
• 豐胸瑜伽動(dòng)作 擠球操+俯臥撐