除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居 。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等 。可以適當(dāng)多吃些蘋果、番茄 。
 
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式 。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾?。?br />  
第一、順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復(fù)30次 。
 
第二、用溫?zé)釢衩恚嘞磿幉?，?圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可 。
 
第三、雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可 。
 
第四、按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可 。
 
除了，男性還要注意調(diào)節(jié) 。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等 。可以適當(dāng)多吃些蘋果、番茄 。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀 。
 
辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下，經(jīng)常變換坐姿，適時放松前列腺 。適度、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積 。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重 。
 
現(xiàn)代人應(yīng)該出參加社會活動，去大自然中放松心情，緩解負(fù)面情緒，或許有一天你會突然發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀女人性保健操 腹肌練習(xí)+骨盆練習(xí)

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