大家都知道氣功分為兩種，一種是軟氣功適合中老年人練習(xí)，以健身延年;一種是硬氣功適合青少年練習(xí)，以壯體增力 。那么硬氣功怎么練?有哪些基本原則和注意事項(xiàng)?
 
練習(xí)硬必須遵守以下基本原則：
 
1、內(nèi)練必須在先，即要先養(yǎng)氣、聚氣 。但應(yīng)該注意這不是指每天練功必須先練內(nèi)氣，而是指在整個(gè)練習(xí)過程必須先練內(nèi)部修練 。
 
2、內(nèi)練要配合外練，但又必須以外練為主 。硬氣功講究“真、實(shí)、直”，主張以外部修練配合內(nèi)氣產(chǎn)生 。從練功時(shí)間分，練功法內(nèi)部修練則要練功時(shí)間的三分之一即可 。而外部修練則要練功時(shí)間的三分之二 。
 
學(xué)員每天練功的總時(shí)間最好不要低于二個(gè)小時(shí) 。
 
3、練氣必須練意，做到審意領(lǐng)先，練功精力不集中、練功不用意是很難練成的 。所以練功中要求意到，氣功，力到，以意念領(lǐng)氣，以氣帶動(dòng)血液，使氣內(nèi)經(jīng)五臟六腹，外及四肢百骸，以達(dá)到最終的內(nèi)外一體，氣力合一，加之筋骨的鍛煉增強(qiáng)，以達(dá)到練硬氣功之最終目的 。
 
4、神態(tài)安怡，松靜自然 。練功過程中要保持愉快舒適的神態(tài)，反對(duì)在心情特別煩燥的情況下練習(xí) 。
 
松靜自然，即要求在保持姿勢中求使精神和肌肉處于放松自然，這在練功初期很難做到，但經(jīng)過一段練習(xí)后，就可以松靜，即自然舒適，不別扭，不過分拿勁 。意念在練功中不要特別集中，而是似有似無，以潛意識(shí)領(lǐng)氣，這里還要強(qiáng)調(diào)一下，練功不要過于急燥，有些要求一時(shí)還做不到，也不要緊 。
 
5、勞逸結(jié)合，練養(yǎng)相兼 即練功不要無休止的進(jìn)行，身體疲勞后要注意必要的休息，掌握一定的練功進(jìn)度 。
 
6、循序漸進(jìn)，貴在適度 練功必須根據(jù)自身的素質(zhì)練習(xí)，意、力、氣都必須適度，不要過份的勞累，但練力時(shí)適當(dāng)?shù)膭诶凼菓?yīng)當(dāng)?shù)?，出力才能長力 。不經(jīng)過超常練習(xí)，外力是不容易提高的，而意念則不可過份，過份用意念容易出現(xiàn)偏差 。
 
在整個(gè)練功過程中要由簡到繁，循序漸進(jìn)，逐步掌握，不要想一步登天，否則欲速則不達(dá) 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀氣功養(yǎng)生：氣感

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• 練硬氣功以氣化力 健身延年、壯體增力
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