身體在爆發(fā)力和延展性之間達(dá)到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴(kuò)張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造 。
 
讓脂肪流失達(dá)到健身并且不損害身體健康的最好方法莫過于有氧瑜伽運(yùn)動了，它能夠讓身體在爆發(fā)力和延展性之間達(dá)到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴(kuò)張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造 。
 
踢腿式：
 
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側(cè)抬起并彎曲膝蓋 。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直 。另一只腿彎曲至頭部后側(cè) 。這套運(yùn)動在做的過程中要始終保持下背與手臂的支撐力 。每套做12次，左右腿重復(fù)做 。
 
鍛煉部位：腿部、手臂、腰部和背部 。此外，欲了解親子瑜伽快樂體式 嬰兒式+鎖腿式 可閱讀：親子瑜伽快樂體式 嬰兒式+鎖腿式

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