瑜伽起源于印度佛教的鼎盛時(shí)期，作為修身養(yǎng)性、的一項(xiàng)運(yùn)動，其發(fā)明者便是男人 。但是，放眼如今國內(nèi)的健身房，女性瑜伽練習(xí)者卻占據(jù)了絕大部分，甚至很多人會誤認(rèn)為瑜伽是女性的專利，練瑜伽的男人很娘 。
 
事實(shí)上，許多男性在30歲的黃金年齡，常常因?yàn)閴毫Υ?，身體耗損加速，開始體驗(yàn)到“體力大不如前”的窘境 。而瑜伽的體位法中有許多動作對男性的是非常有益的，因此男性朋友們不妨抽空學(xué)習(xí)幾招，并在平時(shí)多加練習(xí)，一定能起到修身養(yǎng)性的作用 。
 
打好基礎(chǔ)才能單獨(dú)練
 
現(xiàn)在，很多人開始練習(xí)瑜伽，獨(dú)自在家練習(xí)的也大有人在，對此瑜伽教練表示，練習(xí)瑜伽最好是有一定基礎(chǔ)了，才可以單獨(dú)練習(xí) 。
 
潘磊建議，從來沒有練習(xí)過瑜伽的人最好不要在家里單獨(dú)練習(xí)，“家里的氛圍不好，你也不知道自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn) 。如果你的動作只是隨意在做，身體容易練變形，因此起不到任何效果 。”
 
如果練習(xí)者有一些基礎(chǔ)，則可以自己練習(xí)，時(shí)間保持在每天1小時(shí)左右，但是在做動作之前最重要的一點(diǎn)就是熱身，充分的熱身可以避免在拉伸過程中受傷 。
 
潘磊介紹說，“練瑜伽是在一吸一呼之間感覺身體不斷地變化 。身體拉伸的過程中肯定是有些辛苦，這個(gè)時(shí)候就要專注在你的身體，感受身體的變化，同時(shí)在放松的時(shí)候血液循環(huán)很好，一緊一松促進(jìn)血液循環(huán)，減壓效果很好 。”
 
潘磊建議，有的男士睡眠不好，可以做一些頭朝下的瑜伽動作，放松大腦，改善睡眠 。
 
很多人認(rèn)為，瑜伽是女性的“專利”，男士練習(xí)瑜伽太過陰柔，展現(xiàn)不出男性的陽剛之氣，實(shí)則不然 。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽 。
 
男士們在瑜伽的練習(xí)中體力會變得更好，心態(tài)會更平和 。因此在世界上大多數(shù)國家里，瑜伽被認(rèn)為更適合男性，應(yīng)該也受到不少男士的歡迎 ?，F(xiàn)在國際知名的瑜伽大師，也以男性居多，因?yàn)橐恍└唠y度的動作，是需要具備一定的肌肉力量才能夠完成的 。

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