跳繩是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)、簡便而且很有效的健身運(yùn)動(dòng) 。連續(xù)跳繩半小時(shí)所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進(jìn)行 。
在跳繩時(shí)要注意以下幾項(xiàng)要點(diǎn)：跳繩時(shí)，先將繩置于腳后跟處，由后向前跳，腳掌落地后，改為上下彈跳 。跳繩中應(yīng)保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點(diǎn)相同，節(jié)奏要平穩(wěn)一致 。跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身，跳后降溫 。每天可跳2～3次，每次10～15分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 爵士舞的動(dòng)作要求 身體的柔軟度要好
• 拉丁舞學(xué)習(xí)竅門手臂的局部練習(xí)+腿部局部練習(xí)
• 南拳的基本技法 穩(wěn)馬硬橋+脫肩團(tuán)胛
• 鴿子湯的功效與作用
• 雞尾鸚鵡的價(jià)格
• 南拳的多象形拳 諸大拳系之冠
• 拳法特技 輕身飛縱
• 解讀上班族的健身運(yùn)動(dòng)——普拉提
• 盤點(diǎn):08最熱門的8項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)
• 跳倫巴舞技巧 重心穩(wěn)當(dāng)+握手臂力量的傳遞