輕身飛縱的功夫?qū)儆谌ㄖ械奶丶?，其高深境界如登萍渡?達(dá)摩空行術(shù))、踏雪無痕之類不但用具、練法繁復(fù)，且必須由得到真?zhèn)鞴Υ蚋呱畹睦蠋煯?dāng)面指授，經(jīng)多年苦練方能成功，因而如今習(xí)拳的人已很少練習(xí)了 。我在這里僅就“七十二藝”中較粗淺的兩種練法“一線穿”與“鐵爪游墻”，“四面游樁”作個簡略介紹 。
 
鐵爪游墻練法
 
在墻上五尺高處，平行釘入長約五寸的鐵釘兩枚，相距約一尺二寸左右 。
 
初練功時離墻五步遠(yuǎn)，雙目注視墻上兩釘、赤腳便于十趾抓牢墻壁 。先出右腳，跑近四步，距墻一步時右腳一跨上墻，主手隨即抓牢鐵釘，將身體挺直、兩膝勿彎，貼住墻趴牢，旋即退回原處 。如此不斷練習(xí)，到能在墻上趴住半刻(即今5至10分鐘左右)，初步功夫已成 。
 
下步行功則換長約三寸的鐵釘兩枚，于墻右六尺高處釘一枚，左邊七尺高處釘一枚，相距仍為一尺二寸，練法同前述，以能保持半刻并可隨時換腳為中步功成 。
 
最后是無釘走壁練功，以雙手、足如爬行狀于墻上交替帖壁游動上行 ，要領(lǐng)同上法 。如長期習(xí)練定可練成較高的輕身絕技 。
 
四面游樁練法
 
先用一尺二寸周長的木樁四根，長二尺四寸，按東西南北四方釘入土內(nèi)，樁頭露出士外一尺二寸高，四邊相距均為二尺八寸 。練習(xí)時，左足踏東樁，雙手叉腰，上身不可彎曲傾斜，著樁均用腳前掌，左腳躍進(jìn)西樁，右腳再躍南樁，左腳再躍北樁 。早晚各練半個時辰，則奶功已立 。
 
再進(jìn)一步將木樁周條縮成八寸，增長為三尺六寸，樁頭離士二尺四寸高，釘在四方 。四邊間距均為三尺六寸，練習(xí)方法同前，唯逐漸加快速度”如能負(fù)責(zé)練習(xí)，則所成功夫更為驚人，縱躍之間已出五、六丈遠(yuǎn)或高 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀太極拳的武術(shù)文化+強(qiáng)身健體

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