每天只需12分鐘運(yùn)動(dòng)健身，爬樓梯、踏板，2個(gè)月的減肥計(jì)劃必現(xiàn)好身材！
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北愛爾蘭奧斯特大學(xué)研究者請(qǐng)一群坐辦公室、很少運(yùn)動(dòng)的女性，從每天爬200個(gè)階梯一次開始，進(jìn)階到每天爬6次(可以坐電梯下樓)，每次2分鐘 。換言之，每位婦女一天只需活動(dòng)12分鐘就好 。
不到2個(gè)月，這群女性發(fā)現(xiàn)自己身材變好了，而且血中膽固醇降低到讓她們得心血管疾病的機(jī)率減少33% 。
另一個(gè)研究是找13，500位男士，請(qǐng)他們每天爬100階，或是不限日數(shù)，每星期上下700階樓梯，發(fā)現(xiàn)死亡率因此降低了20% 。每次運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于花30～40分鐘走路2公里 。
從消耗熱量的角度來(lái)看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多 。
爬樓梯相當(dāng)于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強(qiáng)化骨胳 。

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