睡眠不足，精神過度緊張，身體疲勞倦怠等，有時會導致身體浮腫，幾天后才能自然消退 。但是在等待中，時間過得很慢，不妨試試消腫按摩操，可以讓愛美的你，大大地減輕煩惱哦！
 
緊張而快節(jié)奏的工作生活方式，使處于“樞紐地段”的腰背不停地發(fā)出“警報”，如何應付這些如影隨行的毛病呢，快來和我一起運動吧！
 
腰背運動操
 
1、腰部伸展運動
 
雙手高舉，十指交叉，雙腳分開站立，與肩同寬，隨后徐徐側(cè)彎腰，彎至極限，靜止10秒，然后換方向 。重復5次 。
 
2、舒背運動
 
呈自然坐姿，雙肘彎曲，雙臂側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下，含胸、低頭 。隨后，抬頭、挺胸，做擴胸運動 。重復10次 。
 
膝部
 
堅持鍛煉膝關(guān)節(jié)功能，可以避免因膝關(guān)節(jié)僵硬而導致的不必要的疼痛 。
 
1、自然坐在地上，伸直雙腿，雙手撐于地上 。左腿屈膝內(nèi)旋，膝蓋貼地，身體重心后移，靜止20秒，左右腿交換各運動5次 。
 
2、站在桌前，雙手撐在桌面上，抬高后腿，靜止5秒后，慢慢放下，換腿交替重復5次 。
 
3、左手扶椅背，右手握住緩慢內(nèi)彎的左腿腳踝 。盡量拉伸 。靜止5秒后，姿勢還原，換腿各做5次 。
 
腿部運動操
 
此時，正是鮮花絢爛之時，時尚的美眉們早已迫不及待地換上了裙裝，修長纖細的美腿可是漂亮裝束的點睛之筆啊！
 
1、呈自然站立姿勢，雙手叉腰，左腿彎曲后抬起，同時右腿下蹲，靜止2秒后姿勢還原 。換腿交替重復4次 。
 
2、雙手叉腰，抬高右腿與上半身垂直，注意足尖要繃直，維持5秒 。換腿交替進行5次后呈自然站立姿勢 。
 
3、呈站立姿勢，左臂前伸與地面平行，右腿盡量上踢，右臂前伸，維持3秒后，換腳重復進行5次后呈自然站立姿勢 。
 
消腫按摩操
 
睡眠不足，精神過度緊張，身體疲勞倦怠等，有時會導致身體浮腫，幾天后才能自然消退 。但是在等待中，時間過得很慢，不妨試試消腫按摩操，可以讓愛美的你，大大地減輕煩惱哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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